{"id":18602,"date":"2024-03-24T21:26:36","date_gmt":"2024-03-25T01:26:36","guid":{"rendered":"https:\/\/staging.functional-strength.academy\/?p=18602"},"modified":"2024-03-24T22:00:39","modified_gmt":"2024-03-25T02:00:39","slug":"arretez-de-coller-les-omoplates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/staging.functional-strength.academy\/fr\/2024\/03\/24\/arretez-de-coller-les-omoplates\/","title":{"rendered":"ARR\u00caTEZ DE COLLER LES OMOPLATES"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cette semaine, nous revenons sur un sujet br\u00fblant : le fameux &#8220;colle tes omoplates&#8221;. Avant de nous y plonger, je tiens \u00e0 exprimer ma gratitude pour l&#8217;incroyable r\u00e9action suscit\u00e9e par notre pr\u00e9c\u00e9dente vid\u00e9o sur le sujet. Votre soutien nous est pr\u00e9cieux !<\/span><\/p>\n<p><strong>N&#8217;OUBLIE PAS DE REGARDER LA VID\u00c9O COMPL\u00c8TE POUR TOUS LES D\u00c9TAILS<\/strong> \ud83d\udc47<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\ud83d\uded1STOP SQUEEZING THE SHOULDER BLADES 2.0\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/lKFckgAFMoQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Le probl\u00e8me avec &#8220;coller&#8221; les omoplates :<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Allons droit au but : dire aux clients de &#8220;coller&#8221; ou \u201cserrer\u201d\u00a0 leurs omoplates peut sembler \u00eatre une solution rapide pour la stabilit\u00e9 scapulaire, mais cela peut avoir des cons\u00e9quences inattendues. Imaginons que notre mod\u00e8le, Pierre Luc, suive consciencieusement la consigne et serre ses omoplates l&#8217;une contre l&#8217;autre. Mais que se passe-t-il ? Ses trap\u00e8zes sup\u00e9rieurs s&#8217;engagent excessivement, ce qui entra\u00eene une inclinaison ant\u00e9rieure de la scapula.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>TU ES PASSIONN\u00c9 PAR L&#8217;ENTRA\u00ceNEMENT ET TU VEUX FAIRE CARRI\u00c8RE DANS LE DOMAINE?<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/staging.functional-strength.academy\/fr\/certification-entraineur-prive\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-16778 size-full\" src=\"https:\/\/staging.functional-strength.academy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/FSA-bannerBlogFR.jpg\" alt=\"Deviens entra\u00eeneur priv\u00e9\" width=\"1020\" height=\"566\" srcset=\"https:\/\/staging.functional-strength.academy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/FSA-bannerBlogFR.jpg 1020w, https:\/\/staging.functional-strength.academy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/FSA-bannerBlogFR-300x166.jpg 300w, https:\/\/staging.functional-strength.academy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/FSA-bannerBlogFR-768x426.jpg 768w, https:\/\/staging.functional-strength.academy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/FSA-bannerBlogFR-624x346.jpg 624w, https:\/\/staging.functional-strength.academy\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/FSA-bannerBlogFR-600x333.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1020px) 100vw, 1020px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/staging.functional-strength.academy\/fr\/certification-entraineur-prive\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>&gt;&gt; OUI, JE VEUX DEVENIR UN ENTRAINEUR QUALIFI\u00c9!<\/strong><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Comprendre la stabilit\u00e9 dynamique de la scapula :<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La stabilit\u00e9 scapulaire n&#8217;est pas une solution unique. Il s&#8217;agit d&#8217;un processus dynamique qui implique la coordination de plusieurs muscles et mouvements articulaires. Le simple fait de se concentrer sur coller les omoplates ne tient pas compte de cette complexit\u00e9 et peut m\u00eame emp\u00eacher un recrutement musculaire optimal.<\/span><\/p>\n<p><b>De meilleures approches de la stabilit\u00e9 scapulaire :<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quelle est donc la solution ? Au lieu de se focaliser sur la r\u00e9traction, explorons des indices et des exercices plus efficaces pour promouvoir une bonne m\u00e9canique scapulaire. Par exemple, l&#8217;utilisation de bandes de r\u00e9sistance lors d&#8217;exercices tels que le bent-over row\u00a0 encourage l&#8217;engagement des lats et favorise le couple de rotation externe &#8211; des \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s de la stabilit\u00e9 scapulaire.<\/span><\/p>\n<p><b>Exercices correctifs :<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un autre exercice utile est le facepull \u00e0 demi agenouill\u00e9e, qui modifie l&#8217;angle de traction et emp\u00eache le haussement excessif des \u00e9paules. En mettant l&#8217;accent sur les mouvements vers le bas et vers l&#8217;arri\u00e8re, cet exercice permet de maintenir un positionnement optimal de la scapula sans suractiver les trap\u00e8zes sup\u00e9rieurs.<\/span><\/p>\n<p><b>Ce qu&#8217;il faut retenir :<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En r\u00e9sum\u00e9, la stabilit\u00e9 de la scapula n\u00e9cessite une approche nuanc\u00e9e qui va au-del\u00e0 de la simple r\u00e9traction scapulaire. En se concentrant sur un positionnement et un engagement musculaire appropri\u00e9s, on peut optimiser les sch\u00e9mas de mouvement et r\u00e9duire le risque de blessure.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cette semaine, nous revenons sur un sujet br\u00fblant : le fameux &#8220;colle tes omoplates&#8221;. 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